2 przerwy w

[...] dzisiaj 1 dzien ogolnie samopoczucie ok, cos tam czuc ze dziala ale bez wiekszych zmian:) zobaczymy jak sie rozkreci. moj starz to powiedzmy 4 lata ale 9 miesiecy bylo przerwy i teraz bez przerw 1rok i 6miesiecy cwicze. wzrost 180cm waga okolo 98kg biceps 44cm moj cel w tej chwili sila i masa, narazie nie mysle o rzezbie. takze zapraszam do [...]

[...] fatu z jakim zacząłem mase w maju. Otóż 1 Maja zdecydowałem się na testosteron i poleciałem z nim od 1 lipca do końca września 300 e6d. Po czym zrobiłem PCT i 2 miesiące przerwy. 15 Stycznia tego roku wszedłem na ten sam cypionat 500 e3-4d. Na start poleciało 60 tabs mety 20mg ed. Chciałbym wam przedstawić mój progres zaczynając od 2012 roku. [...]

[...] Sroda i Piatek(w domu): 50 brzuszkow na laweczce, 15pompek na kazda reke, 5 minut intensywniej na worku, 25 pompek na kostkach, 40 brzuszkow, 5 minut na worku , troche przerwy na przysiady i na wspiecia 3 minuty na worku. Wtorek i Sobota(silka): klatka: laweczka prosta rozgrzewka 30kg 30x i 2 serie po 64kg po 17x skosna: 3 serie 54kg po [...]

[...] dodatni 10, 10, 10 3. Wyciskanie leżąc sztanga 12, 10, 10, 8, 8 4. Rozpiętki poziomo 10, 10, 10 Biceps: 1. Sztangielki 4 x 6-8 2. Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 -przerwy między seriami 1,5 min. Przedramie: 1. Uginanie przedramion z hantlami 10, 10, 10, 10 2. Zginanie przedramion z hantlami 12, 12, 12, 12 Plecy: 1. Podciąganie szeroko [...]

[...] 200kg czy 40, nie potrafie db szukac inf. wiec prosze o fachowa i tresciwa porade;) dla ulatwienia dodam;) : mam 18 lat trenuje juz od 2,5 roku, od 1,5 systematycznie bez przerwy;) bralem jakie takie odzywki, ale ogolnie szalu nie ma;P dorobilem sie moze jakiegos szesciopaka... ale przec tyle czasu intensywnego cwiczenia moglem a raczej [...]

[...] i jakieś sugestie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak 2) wiek : 26 3) waga/wzrost : 92/182 4) staż treningowy : start 3 lata temu w tym dwie dłuższe przerwy 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) [...]

Witam cwicze rok czasu i chcac zdobyc lepsze efekty kupilem plan w celu uzyskania masy i chcialbym sie poradzic czy on jest dobrze ulożony:D oto on : Jeśli chodzi o trening zaproponuję Panu trening na zasadzie push&pull. 3x w tygodniu. W każdym tygodniu treningowym pewne partie mięśniowe będą trenowane dwukrotnie Jako dni treningowe proponuję [...]

[...] ankieta Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : zapasy 9lat aktualnie 2lata przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, sztanga prostą, sztangielka 1 szt , 160kg nakladu, ławka z ustawieniem skosu [...]

[...] trochę przeszkadza :) - przy jednoczesnym zachowaniu aktualnej masy, ewentualnie + 2-3kg. Wiek: 28 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Praca: pracuje w domu także sam sobie ustalam przerwy itp. Staram się codziennie ćwiczyć w domu, są to ćwiczenia z dwiema hantelkami 5kg, dodatkowo 6 serii po 50 brzuchów, całość zajmuje mi ok. godziny czasu. Dodatkowo [...]

[...] barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 10-8-6-5 wyciskanie z za głowy 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 b ) przedramię pomiędzy serami robię 2 minutowe przerwy ( z wyjątkiem modlitewnika ) po każdym treningu wykonuje brzuszki z 30 sekundową przerwom miedzy serami

[...] stymulujące działanie na układ nerwowy. Zalecane porcjowanie Weź 1 kapsułkę 30 - 45 minut przed treningiem. Nie przekraczać ilości 2 kapsułek dziennie. Stosować 3-4 godziny przerwy między porcjami. Nie stosuj na 6 przed snem. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/89741107a5b24e38b5777ef2608798cb.jpg KUP TERAZ [...]

[...] http://img121.imageshack.us/i/zdjcie008l.jpg/ http://img705.imageshack.us/i/zdjcie009ew.jpg/ Foty nie ciekawe bo robione telefonem aktualnie robie przerwy i ruszam na NItro II i mono po swietach do tego czasu planuje dopracowac swoja diete i plan treningowy bede liczyl na wasza pomoc.Zrobie jeszcze zdjecia przed i po [...]

[...] o komentarze i ew uwagi , prosze o sugestie innych odzywek, bo nie jestem w 100% przekonany co do skutecznosci tego bialka. Pozdrawiam !! ps. godziny posilkow oczywiscie sa elastyczne, staram sie nie przekraczac 4 h miedzy posilkami, co do treningu , jestem 2dni na silowni potem dzien przerwy i tak na okraglo , czy dodac do tego garniera?!

[...] - 13.00 siłownia 14.00 - 15.00 basen Piątek przerwa Sobota 12.00 - 13.00 bieganie Niedziela przerwa 1.) Lepiej jest biegać zaraz po siłowni, czy n.p. po kilku godzinach przerwy? (Biegam na 60-75% HR) Po miesiącu planuje przejść na dobry trening FBW + porządna dieta (na razie jestem laikiem w sprawie odżywiania). Na wadze elektronicznej mam [...]

[...] neg. Nie jestem pewien czy nie dałem za dużo/za mało serii, ale po to Wy tu jesteście Aha i mam jedno pytanie: Strategiczne roztrenowanie tzn. że jak skończe te 8 tygodni treningu HST to mam zrobić 6-8 tygodni przerwy w treningach?? Tj. 2 miesiące nie za dużo?? Chyba że coś źle zrozumiałem. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-20 19:25:33

[...] Chcę pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu. Chodzę na siłownie 4x w tygodniu około godzin 18-19. Ćwiczenia są aerobowe. Planuje brać clena przez 2 tygodnie pozniej 2 przerwy i znowu 2 tygodnie, w połączeniu z tauryną. Sposób zażywania znaleziony na: http://www.sfd.pl/temat131728/ w wiadomości auriela. Pytania: 1. Kiedy brać clen (zależnie [...]

Witam, doświadczenia na siłowni wielkiego nie mam - ćwiczyłem kiedyś przez 2 miesiące, potem półtora roku przerwy teraz ćwiczę znowu - trzeci miesiąc - więc początek ;) Przez rok - do grudnia, kiedy rozpocząłem uczęszczanie na siłkę, ćwiczyłem codziennie pompki z nogami na podpórce (100-150 pompek łącznie w kilku seriach) oraz codziennie brzuszki [...]

CZE!Mam 30 lat,173 cm wzrostu i 64 kg wagi.Od poczatku grudnia zaczalem cwiczyc treningiem obwodowym ktory caly czas modyfikuje pod swoj organizm.Cwicze co drugi dzien.Wykonuje po trzy serie na treningu po 9,8 i 7 powtorzen.Moim celem na razie jest zdobycie masy(o ile to mi sie uda) i zbudowanie solidnej podstawy pod trening dzielony.Przerwy [...]

[...] i ważę 74-5 kg (ogólnie jestem dość szczupły). Ma siłownie uczęszczam hmm... w sumie od dawna z czego zawsze to było takie sporadyczne - czasami raz na tydzień potem miech przerwy, następnie kolejny miesiąc 3 razy w tyg itp. Poważnie się zabrałem za siebie koło listopada 08 ćwicząc następująco: Pon: Klatka 4-5 ćwiczeń po 3 serie i 8 powtórzeń. [...]

Dostałem stacki kreatynowe na 3 miesiące a więc przystępuję do dokumentowania swoich wysiłków w przemodelowaniu moich barków z płaskich na kuliste! Dzisiaj zjadłem w południe 5g CREAPLUS a gdy doszła przesyłka od sponsora połknąłem 3 kapsy z kompletem kreatyn i przystąpiłem do pompowania barków 8x50p. Wykonanie technicznie było lepsze od [...]